Muchas veces usamos la palabra desesperación para expresar un estado de ánimo desalentado, y pensamos que no hay salida a nuestra problemática o el malestar que experimentamos, algunos autores se han tomado el trabajo de definirlo y diferenciarlo de la ansiedad y la angustia, depresión; no estamos aquí para redundar en ese aspecto.
Muchos desean entender que les pasa para saber cómo solventar su problemática, y esto es razonable hasta cierto punto; sin embargo en el ámbito emocional conlleva cierto riesgo, hay muchas personas bastante sugestionables y no deseamos poner malestares en la mente de nadie, un estudio realizado por investigadores de Microsoft, Ryen White y Eric Horvitz,cubierto cubierto por The New York Times definió cibercondría como “ una escala infundada de preocupaciones sobre los síntomas comunes, basados en la revisión de los resultados de búsqueda y literatura en la Web”, a propósito una encuesta realizada por OnePoll a 2.000 personas en Estados Unidos reveló que el 43% de los individuos se había diagnosticado erróneamente después de buscar sus síntomas en Internet, en lugar de aliviar las preocupaciones, el 74% de los que buscaron posibles enfermedades se preocuparon aún más por su salud. No te esfuerces en saber qué te ocurre, no es tu trabajo, deja que un experto en el área lo haga por ti.
Muchos de nosotros, o mejor dicho difícilmente alguien pueda decir que nunca haya pasado por algo así, no obstante lo importante de todo esto es que por lo general alguien que piensa que no hay esperanza para su condición lleva algún periodo relativamente prolongado para sí mismo, es decir que se siente exhausto de lidiar solo con tal asunto, ya sea porque piense que nadie más puede ayudarlo, esta es una de las razones más frecuentes. No esperes hasta haber agotado todos tus recursos y verte superado por tu condición, si lo que deseas es saber que puedes hacer:
- Para empezar debes buscar alguien para expresarle la forma en que te sientes, desahogarte te ayudará a sentirte mejor, Freud decía que “Las emociones inexpresadas nunca mueren, son enterradas vivas y salen más tarde de peores formas” Las personas que sufren situaciones altamente estresantes tiene más posibilidades de enfermar psíquica o físicamente si no expresan sus emociones (Pennebaker y Beall, 1986; Pennebaker et al.,1987)Asegúrate de que esta persona sea de tu entera confianza, más maduro que tú, y debe ser alguien que no siempre te dice lo que esperas escuchar.
- «Cuando atrasamos la cosecha, los frutos se pudren, pero cuando atrasamos los problemas, no paran de crecer” Paulo Coelho . Evalúa si hay algo que puedas hacer para solventar tu situación, y ocúpate de eso, esto también te generará algo de alivio y por el resto, como Epicteto de Frigia dijo: “Sólo hay una manera de ser feliz y es dejando de preocuparse por aquello que está fuera de nuestro control”
- Evita adormecer tus sentidos y emociones con sustancias, lo que te preocupa seguirá allí cuando despiertes, jamás se irá hasta que le hagas frente. Joseph Conrad dijo “Enfrentarse, siempre enfrentarse, es el modo de resolverlo” Joseph Conrad
- Buscar ayuda también es ocuparse del asunto, ya que estás gestionando de alguna forma, peor es cruzarse de brazos, alguien relacionado con tu problemática para asesorarte, como un abogado, experto en finanzas, Psicólog@, mecánico y hasta fontanero, es bueno reconocer que no nos la sabemos de todas a todas, no me mal intérpretes, indagar e informarse es bueno; pero esto nada más te brinda un panorama más claro de tu situación por más que leas y leas en los portales de información hay cosas que solo un profesional te puede resolver, para eso son expertos en el área, tendrías que pasarte años leyendo y practicando en los asuntos de ese campo para que te hagas un criterio acertado.
- Hay aspectos específicos en los que si ayudaría un poco de lectura como indagar acerca de resolución de conflictos, https://elpais.com/elpais/2015/04/02/eps/1427995137_940202.html si esto está relacionado con tu problemática ya sea en tu trabajo, o familia. Resolución de problemas es un tema en el que te puedes empapar también si lo que más te preocupa trasciende las relaciones interpersonales, esto te entrenará a seguir un esquema o proceso que te facilitará el trabajo de subsanar tu problemática https://canalceo.com/resolver-problemas-la-manera-mas-rapida-del-alcanzar-el-liderazgo/.
- Por último no olvides reír, numerosas investigaciones han demostrado que la risa o libera endorfinas y mejora el estado de ánimo, provocando una sensación de felicidad generalizada. “El humor es otra de las armas del alma en la lucha por la auto preservación” Viktor Frankl
Dependiendo de la intensidad de tu malestar psíquico ponte en manos de un profesional de la Psicología, fijarte cuanto tiempo llevas sintiéndote así puede ayudarte, trata de recordar si llevas un periodo comprendido entre tres a seis meses, si además has observado o alguien te ha mencionado que esto ha afectado negativamente en tu vida laboral, familiar y social, e incluso tu salud física, éstas son buenas razones para acudir #saludmental .
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